Результаты
Как достичь удовлетворенности и сохранить ее?
- Удовлетворенность не в обладании чем-то, а в получении удовольствия от движения в правильном направлении.
- Удовлетворенность может быть потеряна под воздействием внешних факторов.
- Удовлетворенность теряется, если мы перестаем идти по пути.
- Есть ряд инструментов, возвращающих нас в состояние потока.
Где рождаются негативные эмоции?
- Одна из древнейших частей мозга - миндалевидное тело, предназначена для реакции на опасность.
- Эта часть включает опасность, когда слышит негативные новости.
- Поток негатива сегодня велик, этот поток негатива заразен, благодаря наличию миндалины, мы более восприимчивы к негативным новостям.
- Основная наша задача - научиться переключать внимание с негатива на позитив.
- Большой проблемой является состояние выученной беспомощности.
- Хомяк, аквариум, накрытый прозрачной крышкой. 1 день- хомяк прыгает и бьется головой о крышку. 2. 3, 4 день... на 5 день крышку убирают, но хомяк и не пытается выбраться на волю. Он в состоянии выученной беспомощности.
- Наша задача - выискивать и избавляться от таких хомяков.
- Далее цитата, т.к. лучше не скажу
- Для борьбы с "хомяками" необходимо
- ориентация на будущее (из 4 возможных вариантов- негативное прошлое, позитивное прошлое, настоящее и будущее, нам необходимо ориентироваться на последнее)
- сместить акценты с негативного прошлого на позитивное прошлое. Найти плюсы.
- чаще думая о будущем и о позитивном прошлом, мы в итоге попадаем в состояние потока.
- Для переключения с негатива на позитив существует особый инструмент- внутренняя игра.
Инструмент: внутренняя игра.
- По сути, внутренняя игра- умение воспринимать жизненные неудачи нейтрально либо позитивно. Это микронавык, схожий с героизмом, о нем нужно постоянно помнить.
- Неудачи - необходимая часть нашего пути к успеху.
- Они позволяют нам: учиться на будущее, показывают, что мы проявляем героизм, покидая нашу зону комфорта, пытаясь, позволяют применять внутреннюю игру почаще, где мы вправе выбирать реакцию на любое событие.
- любая превратность судьбы предлагает нам два пути действий - поддаться унынию или постараться максимально быстро преодолеть этот непростой жизненный участок.
- Многие превратности - повод вырасти над прежним собой. Тут все зависит от нас.
- Готовьтесь к серьезным проблемам, тренируя внутреннюю игру на малых.
- Все хомяки делятся на два типа- те, которых можно уничтожить и те, чье влияние можно смягчить.
- Для работы с хомяками используется специальный инструмент- составление списка хомяков и последовательная (пока одного не отработали, никуда не дергаемся) их отработка. Называется он список-поток.
Комментариев нет:
Отправить комментарий